Primary point. Punto principal.
Sentados en el suelo o en una silla. Junta las palmas formando hapjang _()_, colócalas encima del pecho presionando un poco contra el pecho para sentir el latido del corazón. Inspira y espirando, aleja las manos del pecho hacia delante mientras las abres y las palmas quedan mirando hacia fuera. Inspirando las palmas vuelven a juntarse al mismo tiempo que vuelven a acercarse al pecho. La respiración debe ser relajada y abdominal relajada, empieza inspirando en 3 y exhalando en 7. Pon la atención mental en el abdomen.
Puedes hacer lo mismo pero elevando los brazos, al inspirar elevar los brazos hacia arriba por encima de la cabeza, mientras las palmas se abren. Al espirar las palmas se cierran y las manos vuelven al centro del pecho.
Indicado: alteración emocional, palpitaciones, ansiedad.
[su_vimeo url=”https://vimeo.com/413284827″ responsive=”yes”]