Put it all down. Elevar las manos, relajar los brazos.

Poner la mente en el abdomen (Dan Tian).

Puedes sentarte en el suelo o en una silla. Los brazos cuelgan al lado del cuerpo o reposan en el suelo a lo largo del cuerpo. Inspirando eleva sólo los antebrazos y las manos, mientras mentalmente cuentas hasta 3, espirando los bajas contado hasta 7 mentalmente. Los brazos se mantienen relajados en posición natural, los codos se flexionan para subir los antebrazos. Centra la atención de tu mente en el abdomen.

Indicado en alteración emocional.

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