http://www.vimeo.com/238320219
El vuelo de la paloma
Inicia con la postura de Wuji cerrado. Inspira abriendo la pierna izquierda para quedar en Wuji abierto. Los brazos están relajados a los costados del cuerpo.
Adelanta el pie izquierdo unos 50 cm y 45°, el pie derecho abre un poco la punta. Pasa el peso de tu cuerpo a tu pierna izquierda adelantada, la pierna derecha queda estirada, los pies están bien asentados en el suelo y en todo el ejercicio se mantendrán así. Los brazos están extendidos hacia adelante a la altura del pecho, las manos encaradas.
Inspirando, empiezas a abrir los brazos, progresivamente, vas pasando el peso a la pierna atrasada. Cuando los tienes extendidos, abiertos y el peso está totalmente en la pierna derecha, empieza a exhalar, volviendo a cerrar los brazos, llevándolos hacia el frente y pasando el peso a la pierna adelantada.
La columna se mantiene totalmente recta, no se inclina hacia atrás al abrir los brazos y los hombros relajados durante todo el movimiento.
Repites 6 veces por cada lado. Una vez hayas finalizado el lado izquierdo, vuelves a la posición inicial de Wuji y repites todo, esta vez con la pierna derecha adelantada.
El movimiento puedes repetirlo más veces, siempre en múltiplos de 6 (12, 18, 24, 30, 36, etc.).
Al finalizar regresa a la posición de Wuji cerrado, colocas las manos sobre el abdomen (las mujeres con la derecha sobre el abdomen y la izquierda sobre la derecha y los hombres al revés) y realiza tres respiraciones profundas.
Actitud mental
- Concéntrate en la conexión entre tus dos palmas, siente como la energía, como una resistencia, las conecta.
- Imagina que cuando tiene las manos enfrente de ti, hay una bola de energía entre ellas. Cuando abres los brazos inspirando, la bola se expande. A medida que vas haciendo el ejercicio imagina que la bola se hace más y más grande. Visualiza la bola te rodeándote y cargándote de energía, conectándote con el cielo y la tierra.
- Si así lo sientes y te apetece, puedes imaginar que, dentro esta bola de energía que está creciendo entre tus manos hay una persona, una mascota o una situación, a la cual quieras llenar o enviar energía.
Si conoces el recorrido de los meridianos y los puntos de acupuntura puedes poner la atención en los siguientes puntos:
- 1P Zongfu – Palacio central: regula el movimiento energético del pulmón. Calma la tos y la disnea, disuelve la flema.
- 7P Lieque – Fisura del hueso: Abre y regula el meridiano de Ren Mai. Ayuda a liberar y expresar emociones. Aumenta el sistema inmunitario. Abre las vías del agua.
- 9P Taiyuan – Abismo supremo: regula la humedad y el tan. Regula y tonifica la energía y el Yin de Pulmón. Activa el meridiano y alivia el dolor. Tiene acción sobre el pecho.
- 17RM Shanzhong – Centro del pecho: beneficia al diafragma y a los pechos, libera el tórax, regula la energía.
- 1C Jiquan – Fuente suprema: refresca el calor d hígado, pulmón y bazo. Dolor en los flancos. Dolor en el brazo. Estados depresivos.
- 7C Shenmen – Puerta de la mente: tonifica la sangre de corazón. Calma la mente y el espíritu. Regula y tonifica el corazón.
- 8MC Laogong – Palacio del trabajo: aclara el calor de pericardio y de corazón, calma la mente.
- Meridianos estimulados: Pulmón y Corazón.
Beneficios
Los elementos a los que corresponde este ejercicio son el Fuego y el Metal. Abre y desbloquea al pecho, ayudando a expandir la energía en el tórax. Alivia la tristeza y promueve la alegría al liberar el pecho. Ayuda a potenciar la respiración. Reduce la depresión.
