El beneficio de tocarse
La piel, el cuerpo… ¿le dedicamos algún tiempo?.
Nos duchamos siempre con prisas, casi sin tiempo de observar cómo nos sienta verdaderamente una ducha. Por supuesto que nos despierta, si es por la mañana; si es por la noche una ducha calentita nos relaja, nos ayuda a descansar. Pero, ¿nos paramos a sentir realmente el agua mojándonos y deslizándose por nuestra piel? Y, ya puestos, ¿sentimos cómo se lleva todos los “malos rollos”? ¡Qué va!…¿Quién tiene tiempo?
La piel está regida por el Pulmón, la emoción que corresponde le corresponde es la tristeza… ¿adivinas que pasa cuando te das un masaje o se lo das a otro? ¡Pues eso! ¡que te aligera la pena!, la sueltas.
En cuanto puedo, allá que voy… a que me den un masaje. Seguro que al lado de tu casa hay centros donde estarán encantados de darte uno.
Un poco de historia
A finales del siglo XIX, en Estados Unidos, el Dr. Luther E. Holtz, publicó un libro en el defendía la teoría de que acunar, tocar, acariciar, besar, arrullar, etc. al bebé era propio de salvajes, vamos que era una costumbre totalmente animal. Este buen hombre aconsejaba, entre otras cosas, que se dejara al bebé en la cuna, sin tocarlo, durante todo el día; que se le alimentara sólo cuando lo necesitara y que si lloraba, pues nada, a seguir llorando. ¿Os suena a algún método de hace poco?
Resultado: aumentó la mortalidad infantil. Los niños adelgazaban, entraban en un estado depresivo, evitaban el contacto visual, no intentaban comunicarse y por supuesto, finalmente, morían. Por suerte no todos siguieron esta corriente. Las clases sociales altas y los orfanatos sí siguieron estas directrices, pero los más pobres siguieron acunando, amamantando, acariciando, besando a sus bebés y por tanto ellos no morían. A la enfermedad le llamaron marasmo.
El Dr. Fritz Talbot, un pediatra de Boston, se dedicó a investigar sobre este suceso, viajo por clínicas de EE.UU. y por otros países, hasta que llegó a una clínica de Düsseldorf, allí encontró que los índices de mortalidad no eran tan elevados. Observó a una mujer mayor cargada con niños y bebés que andaba siempre por la clínica y preguntó. Ella es Anna, le dijeron, cuando ya no sabemos qué hacer, se los entregamos a ella y con ella se recuperan. Anna les daba aquello que se les había negado, arrumacos, contacto y cariño, y recuperaban la ganas de vivir. Fuerte, ¿eh?
Esto me lo explicaron en un curso de masaje infantil que hice hace “añísimos”, y flipé. Después leí el libro “El Tacto: la importancia de la piel en las relaciones humanas” de Ashley Montagu, desde entonces me toco y toco, me gusta, y sí, a veces hasta me doy besitos, ¿por qué no?. Y beso y abrazo y me abrazo. Siento que me quiero, y me relaja o me activa, según el caso y cómo me doy el auto masaje. ¡Lo bien que sienta un masajito en los pies!. Si te lo dan, mejor, pero si no… tienes un par de manos bien bonitas para regalártelo.
Antes de hacer mi entrenamiento de Qi Gong o cuando doy una clase, siempre lo incluyo al inicio, es importante ser amable con nuestro cuerpo. Es como si le dijéramos : “Cariño, venga, que vamos a movernos un ratito” o “Venga despierta, mi amor, que empieza un nuevo día”.
Te propongo un reto
AUTOMASAJE MAÑANERO
Un reto personal, nada más. ¡Ja! son los más difíciles(!)
Sólo son unos 10 minutillos. Mientras se calienta el café o el té o lo que quieras desayunar. Cómo te sentirás luego… eso…, no tiene precio!
Es fácil de recordar: se empieza por la cabeza y la cara y se termina por los pies. Nada más fácil, ¿eh?
Pasos:
- Frota las manos una contra la otra durante unos segundos, para calentar y activar la energía.
- Pasa la palma de la mano por la frente, primero una y después la otra, como si quitases los malos pensamientos o las preocupaciones, hazlo unas nueve veces. ¡Fuera!
- Con el lateral de los dedos índice de ambas manos, frota el surco nasogeniano, arriba y abajo, varias veces. Estimulas los puntos de acupuntura que están alrededor de la nariz, que te ayudan a despejarla y poder respirar mejor.
- Masajea con el lateral de los dedos índice la parte de encima del labio superior y por debajo del labio inferior.
- Pon las palmas de las manos encima de la cara y realiza movimientos circulares desde el centro hacia afuera, subiendo por la nariz y bajando por las mejillas. En la cara hay un montón de puntos de acupuntura y los meridianos a los que pertenecen son Estómago, Intestino Grueso, Intestino Delgado, Vesícula Biliar y Vejiga.
- Pon las manos encima de las orejas con las puntas delos dedos apuntando hacia atrás, pon dos dedos delante y dos dedos detrás masajea arriba y abajo, por delante de la oreja y por detrás.
- Masajear las orejas con el dedo índice y el pulgar. Otro día te cuento sobre la auriculopuntura (en la oreja está reflejado todo el organismo) y verás porqué es importante darse un buen masaje en las, hasta que te queden rojitas.
- Con la puntas de los dedos da golpecitos en el cuero cabelludo, desde el inicio del cabello en la frente, hasta la nuca, varias veces. Luego haz lo mismo por los laterales de la cabeza, desde las orejas hasta la nuca. Activas los meridianos de Vesícula Biliar y Vejiga.
- Masaje descendente con la palma de la mano por los laterales del cuello. Por el cuello pasan los meridianos de Estómago e Intestino Grueso.
- Nuca: lo mismo que antes pero en la nuca. Recorren la nuca los meridianos de Vesícula Biliar, Vejiga e Intestino Delgado.
- Pon los dedos de la mano en forma de pico y golpea con las puntas de los dedos el punto que está debajo de la clavícula, a media distancia entre el esternón y el hombro.
- Palmea el trapecio con la palma de la mano, como si te dieras ánimos, primero un lado, varias veces. Baja por la cara interna del brazo hasta la mano, giras la mano y subes dándote palmaditas por la cara externa del brazo, repite tres veces. Haz lo mismo en el otro lado. Para bajar por la cara interna, puedes seguir tres líneas diferentes: la línea del dedo pulgar, la del dedo corazón y la del meñique. Para subir por la cara externa del brazo sigues las líneas de los dedos índice, anular y meñique. De esta manera activamos todos los meridianos del brazo: Pulmón, Intestino Grueso, Pericardio o Maestro Corazón, San Jiao o Triple Recalentador, Corazón e Intestino Delgado.
- Masaje descendente con las palmas de la mano por la línea central del cuerpo desde la base del cuello hasta el abdomen. Es te masaje calma mucho, relaja el pecho, el sistema digestivo y el abdomen. De hecho, estamos masajeando el meridiano de Ren Mai y los tres Jiaos, los tres centros fisioenergéticos (respiratorio, digestivo, eliminatorio).
- Frota los hipocondrios lateralmente, en las costillas por debajo del pecho.
- Pon tus manos, una encima de la otra encima de la barriga y con el talón de la mano que que está en contacto con la piel de tu barriga, masajea el abdomen de manera circular, 9 veces en sentido horario y 9 veces en sentido antihorario. Si tienes estreñimiento, hazlo sólo en sentido horario. En el abdomen confluyen los meridianos de Riñón, Bazo, Hígado, Estómago, Vesícular Biliar, Ren Mai, Dai Mai.
- Con las palmas de la mano masajea las lumbares hacia arriba y hacia abajo. Sigue con golpecitos descendentes de las lumbares al sacro. Aquí estamos masajeando al Riñón y al punto 4 del meridiano de Du Mai, también conocido como Ming Men.
- Frota el sacro y coxis con los dedos pulgar e índice de ambas manos. Este masaje te ayuda a entrar en calor.
- Palmea las piernas: básicamente es lo mismo que en los brazos. Hay que bajar por la cara externa de la pierna y subir por la interna, tres veces. Activamos los meridianos de la pierna: Vesícula Biliar, Hígado, Estómago, Bazo, Vejiga y Riñón.
https://www.youtube.com/watch?v=7tyvwafNZv0&list=PLUiCNE9MNS7PpypzF9iFCuAUnRtf5Tfrz
Bueno, ya me contarás cómo te va… Y si te ha gustado, hay una versión más larga del automasaje, ¡pídemela!
El amor se bebe por la piel.
José Luis Sampedro
8 respuestas
Me gusta poder visualizar el ejercicio, me es más fácil hacerlo además me siento acompañada… Perfecto!!!
Me alegro de que te guste, Isabel. ¡Gracias!
Hola buenos días, es muy interesante lo que dices como puedo asistir a tus clases?
un saludo
Palma de Mallorca
Hola Marieta, puedes registrarte en el blog para seguir las clases de Qigong de la Mujer, estoy preparando más vídeos de otros sistemas de Qigong que, muy pronto, serán accesibles para las personas que estén registradas. También doy clases por webcam, via skype.
Si te refieres a si doy clases en algún espacio físico en Mallorca, por ahora no es el caso. Cuando haya un curso o clases presenciales os enviaré un email. Si no te has suscrito, hazlo para poder recibir el email.
Lo que sí puedo indicarte es que tengo previsto para finales de mayo, realizar un taller de Qigong de la Mujer en Andratx.
Yo quiero!!!
😉 <3
Excelente video!!! Muchas gracias me ayuda bastante ahora que estoy embarazada. Saludos!!
Cómo me alegro, Jessica, que te ayude! y felicidades por tu embarazo. Un abrazo.